jakie cwiczenia na

Przemek a powiedz mi jeszcze po jakim czasie lekarz zaczal Ci kazac cwiczyc klatke, jakie cwiczenia itd };-) Po jakichś 10 tygodniach mogłem zacząć machać samym gryfem %-) I na początku tylko sztanga poziomo i skos, żadnych hantli, rozpiętek itp

Witajcie Kochani! Właśnie wróciłam z Uczelni głodna jak wilk bo jedzonka nie zdążyłam przygotować na wynos, ale już po bólu:) Wkleję może kilka fotek z posiłków jakie w ostatnim czasie zrobiłam. Dzisiaj planuje dzień regeneracji, ale zobaczymy czy nie skusi mnie na aero wieczorem;) Wczoraj były plecy i bicepsy. Podam ćwiczenia jakie wykonałam w [...]

nawet nie chcialo ci sie sprawdzic jakie sa cwiczenia na plecy...

[...] chwili niebiore już totalnie nic ćwicze tylko dla lepszego samopoczucia. Pytanie o co cho? Skąd jak? Przecież przez ćwiczenia powinno być odwrotnie... Jakieś badania sobie zrobić ale jakie? Pracuje dużo nawet bardzo i fakt jest to stresująca praca ale to nie powinno się ąż tak odbijać na tym Zmieniony przez - RafalD w dniu 2013-12-05 00:40:34

Witam mam do was pytanie , jak wyrobic sobie takie wciecia? http://img714.imageshack.us/img714/8809/biodra.jpg jakie cwiczenia użyć i czy osobno po siłowni moge robić sobie brzuch w domu ?Obecnie na silowni wykonuje allahy maszyną wiec robie mniej wiecej 2 serie normalnie i 2 na skośne .

Cześć trenuje boks od 2 lat cztery- pięć razy w tygodniu. W soboty + dni, w które z różnych przyczyn nie mogę być na sali biegam , ale chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby poprawić jeszcze szybkość i technikę. Trener radzi mi, abym robił sobie dokładną walkę z cieniem, skakankę itp. Znacie może jeszcze jakieś ćwiczenia [...]

[...] stawianie kroków. Natomiast kolana bolą mnie coraz bardziej (szczególnie to lewe, które było kontuzjowane). Oczywiście wiem, że powinienem wykonywać każde ćwiczenia jakie tylko mogę, ale nie wiem czy to faktycznie naprawi mój problem. Deformacji wiadomo, że nie cofnę (chyba, że operacyjnie, ale niezbyt mam ochotę się na coś takiego [...]

[...] klatka, ramiona (biceps,triceps,przedramię)+ Brzuch Wtorek - plecy, kaptury Środa - Nogi(uda, łydki), Barki +Brzuch Czwartek - klatka, ramiona (biceps,triceps,przedramię) Piątek - Barki i plecy +Brzuch Sobota - Worek Niedziela - Worek+ Brzuch Napisać jakie ćwiczenia robię i wgl? Proszę o wyrozumiałość :/ Proszę o ocenę planu :3 i pomoc :/

Witam, uczęszczam na siłownię od 3 miesięcy. planuje ulozyc sobie plan treningowy, jestem poczatkujacy i nie wiem jakie partie mozna laczyc, jakie dokladnie cwiczenia na co i wogole, wiec zwracam sie do osob bardziej doswiadczonych. Niedlugo skoncze 16 lat, wiec nie chce sie narazie bawic z odzywkami itd itp. mam obecnie 174cm wzrostu, 58/59kg, [...]

Coś tu cicho, więc może poruszę kwestię stagnacji. Mam na myśli wyczerpanie się progresu w danym ćwiczeniu. Na pewno każdy doszedł do takiego punktu, w którym nie jest w stanie dołożyć dodatkowych kg na sztangę w danym ćwiczeniu bez łamania techniki. Jakie są Wasze ulubione/sprawdzone sposoby na przełamanie tzw. plateau? Zastąpienie ćwiczenia [...]

[...] Sama metoda jest oczywiście ciekawa i łatwiejsza w stosowaniu niż wykonywanie 50-100 powtórzeń ale wole osobiście zostac przy bez ściskowych metodach... Osobiście też widziałem stosowanie takiej metody u pewnie kilku kulturystów na przestrzeni lat . Trenuj dalej ta metodą-jestem ciekaw jakie beda dalsze postepy....Może wtedy ktoś sie skusi?

[...] jest taka ze w wieku 20 lat bym nie dal rady tego zrobic bankowo :) Jaralem fajki np. wtedy i spozywalem pokazne ilosci alkoholu }:-( Ogolnie cwiczenia sa dobierane takie, jakie wszyscy sa w stanie wykonac. Liczylem na zarzuty silowe i MC np. wowczas moze bym wypadl lepiej w tej grupie ... ale w sumie to nie jest istotne ... ciesze sie naprawde [...]

[...] zdrowo i skutecznie zadbać o swoją sylwetkę. Marzą mi się ładnie zarysowane mięśnie, ogólnie smukła sylwetka. Od początku tego roku do wakacji udało mi się schudnąć jakieś 6kg i 10cm w pasie (tak przynajmniej wynika z moich pomiarów). Był to jednak sukces uzyskany jedynie odżywianiem, ponieważ na ćwiczenia nie mogłam znaleźć czasu (czego [...]

[...] to już jest wystarczający bodziec dla muskulatury. Jeżeli jednak zależy Ci na sile: Często wystarczy zmienić zakres powtórzeń,przyjmując że wyniki nie są jakieś wyśrubowane.Jeżeli to nie pomaga-cofnij się z ciężarem i buduj siłę od nowa bądź zmień lekko kolejność ćwiczeń. Jeżeli wyniki nie są już małe: Z pomocą przychodzą [...]

Coś tu cicho, więc może poruszę kwestię stagnacji. Mam na myśli wyczerpanie się progresu w danym ćwiczeniu. Na pewno każdy doszedł do takiego punktu, w którym nie jest w stanie dołożyć dodatkowych kg na sztangę w danym ćwiczeniu bez łamania techniki. Jakie są Wasze ulubione/sprawdzone sposoby na przełamanie tzw. plateau? Zastąpienie ćwiczenia [...]

[...] wiec przyrost masy u mnie jest na prawde ciezki. Mam do was pytanie przedewszystkim jaka suplementacje stosowac poniewaz dieta nie da dosyc dobrych efektow no i jakie cwiczenia robic z moimi przyzadami. -moja dieta- -na sniadanie platki kukurydziane + mleko, w szkole 2-3 kanapki -na obiad przewaznie [...]

Jakie polecicie ćwiczenia na mięsień najszerszy grzbietu z hantlami???

Jak wyrobić sobie mięśnie brzucha Jakie cwiczenia stosowac na miesnie brzucha

[...] spodobały i chciałem żeby angażowały większą ilość mięśni.W teorii wiem że dużo nie znaczy lepiej:) Któregoś dnia odezwę sie do Ciebie na priv ,wrzuce filmik zobaczysz jakie ewntualnie błedy robię przy swingu. Robiłem swing z ręcznikiem i nie szarpało . Jeszcze jedno pytanie mam.Lepiej jest wykonywać "clean and military press" czy zwykłe [...]

Witam! Mam pytanie jakie jeszcze ćwiczenia robi się w tej klatce? Wie o przysiadach i wyciskaniu na ławeczce